Manuální Lymfodrenáž

Manuální lymfodrenáž je jemná drenážní technika, která podporuje přirozený tok lymfy v těle. Nejde o klasickou masáž svalů, ale o vědomou práci s lymfatickým systémem. Na této stránce najdete přehledné informace o lymfatickém systému, manuální lymfodrenáži, jejím průběhu, domácí péči po ošetření a kontraindikacích.

Co je lymfatický systém?

Lymfatický systém je nedílnou součástí imunitního a očistného systému těla. Jeho úkolem není jen odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, ale také se podílet na obranyschopnosti a detoxikačních procesech organismu.

Součástí lymfatického systému jsou lymfatické cévy, uzliny a lymfoidní tkáně (například v brzlíku, slezině nebo kostní dřeni). Právě v lymfatických uzlinách a tkáních se nacházejí buňky, které pomáhají tělu rozpoznávat a zvládat to, co do něj nepatří – například viry, bakterie nebo jiné zátěže.
Lymfatický systém tak funguje nejen jako filtrační, ale zároveň i jako důležitá součást imunitního systému, který prostřednictvím lymfocytů zajišťuje obranyschopnost organismu.

Zároveň se podílí na odvádění odpadních látek, přebytečné tekutiny a metabolických zbytků z mezibuněčných prostor. Pokud tento systém nepracuje plynule, může docházet k jeho přetížení, které se často projeví otoky, pocitem těžkosti nebo únavy.

Dobře fungující lymfatický systém je proto stěžejní pro:

imunitu,
očistu organismu,
správné hospodaření s tekutinami v těle,
celkový pocit lehkosti a vitality.

Jak funguje?

Lymfa vzniká z tekutiny, která se přirozeně uvolňuje z buněk do mezibuněčných prostor. Ne všechny tyto tekutiny a látky se mohou vstřebat zpět do krevního (žilního) oběhu. Právě zde přebírá svou roli lymfatický systém, který zajišťuje jejich odvod jinou cestou.

Pomocí velmi jemných lymfatických kapilár je tato tekutina postupně sbírána z tkání, vedena do lymfatických uzlin, kde je filtrována, a následně odváděna mízními kmeny do krevního řečiště. Lymfatický systém tak funguje jako odvodný a čisticí okruh, který doplňuje činnost krevního oběhu, aniž by z něj přímo vycházel.

Na rozdíl od krve, kterou pohání srdce, lymfatický systém nemá vlastní pumpu. Jeho tok je závislý především na pohybu svalů a dýchání, sekundárně pak na tlaku v okolních cévách.

Při pohybu a dechu vznikají v těle jemné tlakové a podtlakové změny, které pomáhají lymfu posouvat. Díky těmto změnám a také díky jednosměrným chlopním může lymfa proudit i proti gravitaci, například z dolních končetin směrem k trupu.

Pokud je pohybu málo, dech je mělký nebo je tělo dlouhodobě zatěžováno jednostranně (například dlouhým sezením či stáním), může být tok lymfy zpomalený a celý systém se postupně přetěžuje. Dalšími důvody, proč lymfatický systém nemusí fungovat ideálně, mohou být také mechanická poškození (například po operacích, odstranění uzlin) nebo vrozená genetická nedostatečnost.

Indikace lymfodrenáže

Manuální lymfodrenáž může být vhodná v situacích, kdy tělo potřebuje odlehčit, podpořit tok lymfy a ulevit přetíženým tkáním. Využívá se jak preventivně, tak při funkčních potížích, které nesouvisí s akutním onemocněním.

Vhodná může být zejména:

při očistných obdobích a pocitu únavy nebo "zpomalení" těla, včetně preventivní péče při užívání hormonální antikoncepce nebo pozitivní rodinné anamnéze (celulitida, varixy, otoky),
při změnách životního stylu a hubnutí, jako podpůrná péče v adaptačním období,
pro podporu regenerace a imunity, například po sportovních výkonech, při zátěži nebo častých nemocech,
při dlouhodobém sezení, stání, cestování nebo jednostranném přetěžování, kdy tělu chybí přirozený pohyb,
při pocitu těžkých nohou, zadržování tekutin a kolísajících otocích, pokud nejde o akutní stav a postup je v souladu s lékařským vyjádřením,
u žen s celulitidou nebo osob s bolestmi hlavy a migrénami, pokud souvisejí s celkovým přetížením organismu,
jako podpůrná péče po nemoci, úrazu nebo zákroku, pokud je stav stabilizovaný a vše je zahojené.

Manuální lymfodrenáž v tomto pojetí nenahrazuje rehabilitaci ani lékařem indikovanou lymfodrenáž, ale může být její doplňující součástí. Vhodnost ošetření se vždy odvíjí od aktuálního stavu těla a je možné ji nezávazně konzultovat.

Jak ošetření probíhá

Manuální lymfodrenáž není masáž a nepoužívám při ní klasické masérské hmaty. Stejně jako lymfatický systém není totožný s krevním oběhem, lymfodrenáž není klasická hluboká "krevní" masáž. Jedná se o povrchovou drenáž, která pracuje s lymfatickým systémem v podkoží a jeho přirozeným rytmem.

Manuální lymfodrenáž nepracuje s tlakem ani rychlými pohyby. Jde o velmi jemnou, vědomou techniku, která respektuje fungování lymfatického systému i přirozenou rychlost toku lymfy. Cílem není výkon, ale podpora přirozeného toku lymfy a odvedení přebytečné volné tekutiny.

Před samotným ošetřením je vždy krátký rozhovor, během kterého si ujasníme, s čím přicházíte, jak se cítíte a zda je pro vás lymfodrenáž v danou chvíli vhodná. Před ošetřením je vhodné se napít a dojít si na toaletu. V případě potřeby můžeme provést měření ošetřovaných partií před zahájením drenáže.

Ošetření probíhá vleže, v pohodlné poloze. Provádí se bez oleje; pouze v případě potřeby aplikuji hypoalergenní pudr. V průběhu ošetření není potřeba mluvit – prostor má především tělo a jeho reakce. Pokud je však cokoliv nepříjemné nebo potřebujete něco upravit, je možné se kdykoliv ozvat. Během ošetření vás také znovu vyzvu, zda nepotřebujete na toaletu, a nabídnu vám vodu.

Po ošetření může následovat opětovné kontrolní měření. Pokud máte doma kompresní prádlo, doporučuji si jej obléct ihned po ošetření (ideálně ještě na lehátku), čímž lze účinek drenáže prodloužit a podpořit. Před odchodem ode mě obdržíte také doporučení, jak lymfatický systém podpořit mezi jednotlivými ošetřeními.

Reakce těla mohou být různé – od pocitu uvolnění a lehkosti, přes únavu a ospalost až po častější potřebu na toaletu. Vše je individuální a přirozené. Pokud přijdete s počínající rýmou nebo nachlazením a tento stav mi nezmíníte, může se po ošetření projevit výraznější průběh virového onemocnění. Při nedodržení pitného režimu se může objevit pocit suchosti v ústech, žízeň, bolesti hlavy nebo migrény. Dodržování doporučení je proto velmi důležité.

Praktické informace

Délka ošetření: dle zvoleného typu (obvykle 90–120 minut)
Co s sebou: pohodlné spodní prádlo (aby se nezařezávalo), případně kompresní prádlo
Po ošetření: doporučuji klidnější režim a dostatečný pitný režim (doporučení obdržíte i písemně)
Frekvence: vždy individuální, podle potřeb a reakce těla

Manuální lymfodrenáž není jednorázový "rychlý zásah". Smysl dává jako vědomá a postupná péče, při které sledujeme reakce těla a podle nich volíme další kroky. Pro dosažení lepšího efektu doporučuji absolvovat alespoň 5 ošetření v týdenních intervalech (maximálně s odstupem 2 týdnů).

Pokud si nejste jistí, zda je pro vás lymfodrenáž vhodná, je možné se nezávazně poradit a vše společně projít.

Možnosti a hranice

Manuální lymfodrenáž, kterou nabízím, je regenerační a podpůrná péče zaměřená na podporu přirozeného toku lymfy a uvolnění přetížených tkání.

Jako masér pracuji výhradně v oblasti podpůrné a preventivní péče. Neprovádím diagnostiku, nenahrazuji lékařskou ani fyzioterapeutickou péči a nepřijímám klienty se stavy vyžadujícími zdravotnický dohled nebo léčbu.

Je důležité rozlišovat mezi touto regenerační lymfodrenáží a léčebnou lymfodrenáží, která může být v některých případech indikována lékařem a prováděna na specializovaných pracovištích zdravotnickým personálem. Tento typ lymfodrenáže neposkytuji, protože spadá do oblasti zdravotní péče a vyžaduje lékařské vedení.

Vždy společně zvažujeme, zda je manuální lymfodrenáž pro vás v danou chvíli vhodná a bezpečná. V případě pochybností je na místě nejprve konzultace s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Péče po lymfodrenáži

Účinek lymfodrenáže lze výrazně podpořit tím, jak se k tělu chováme mezi jednotlivými ošetřeními. Níže uvádím základní doporučení, která pomáhají udržet tok lymfy plynulý a tělu ulevit.

Pohyb, dech a samoošetření

Lymfatický systém potřebuje pohyb a dech. Vhodné jsou jemné, pravidelné pohyby, nikoli výkon.

provádět rychlé krouživé pohyby končetinami,
při odpočinku nebo večer si lehnout na záda a opřít nohy o zeď (cca 10–15 minut)
po dlouhém stání cvičit spíše vleže než ve stoje
spát s mírně podloženými nohami (cca 10–15 cm), ruce nenechávat svěšené z postele
během dne opakovat hluboké dýchání (stejně jako při ošetření)

Při bolestech hlavy nebo pocitu tlaku lze provádět jednoduché samoošetření (viz video), případně vás jej mohu naučit při ošetření. Stejně tak je možné se naučit jemné otevírání uzlin v podpaží a tříslech.

Režimová opatření

dodržovat pitný režim (po lymfodrenáži zvýšit)
nezadržovat moč – chodit na toaletu nejpozději každé 2–3 hodiny
omezit stres, více odpočívat, pobývat v přírodě (např. chůze naboso v trávě)
dopřát si dostatek spánku
po lymfodrenáži nezařazovat další techniky a dát tělu prostor ke klidu
vyhýbat se zahřívacím procedurám při stagnaci lymfy
vhodné jsou studené sprchy končetin (nevhodné u kardiaků a cévních onemocnění)
detoxikační čaje a odvodňující přípravky užívat ráno a krátkodobě
kompresní prádlo nosit při pohybu, ale i při delším sezení, stání nebo cestování
po vyšetřeních s kontrastem (RTG, CT, MR apod.) zvýšit pitný režim, aby se tělo rychleji očistilo

Strava

dostatek bílkovin, které pomáhají vázat tekutiny v těle
dostatek omega-3 mastných kyselin
vitaminy C, D a K (hladiny lze ověřit u lékaře)
flavonoidy (např. z citrusových plodů) – podporují cévy a tlumí záněty
omezit rychlé cukry, nevhodné tuky, nadbytek soli
preferovat přirozený jídelníček bez aditiv, ztužených tuků, umělých sladidel
omezit nadměrné pití kávy a alkoholu

Péče o kůži

Při zátěži lymfatického systému bývá kůže citlivější a hůře se hojí.

chránit pokožku před poraněním a chemikáliemi (např. rukavice při úklidu)
udržovat kůži čistou, vláčnou a hydratovanou
vhodné jsou krémy s lehce kyselým pH

Kontraindikace

Existují stavy, kdy manuální lymfodrenáž není vhodná nebo je nutné ji odložit. V těchto případech je vždy na místě nejprve konzultace s lékařem.